Многие новички отказываются от участия в соревнованиях «FatFit» из-за боязни, что не смогут регулярно выполнять все задания, а следовательно, никогда не поборются за денежный приз. Действительно, при отсутствии силы воли выполнить все условия будет не так просто, но есть и хорошие новости – это личностное качество можно и нужно тренировать.
Сила воли напрямую зависит от того, насколько натренированы лобные доли нашего головного мозга. Именно за счет этого, человек может противостоять отвлекающим факторам и инстинктам (например, желанию съесть что-то сладкое или полежать на диване вместо тренировки). Мы составили специальную подборку книг про силу воли и дисциплину, которые помогут вам стать менее подверженным стрессам и вредным привычкам и начать свой путь к идеальному телу.
«Выйди из зоны комфорта. Измени свою жизнь», Брайан Трейси
Начнем мы с самой покупаемой в мире книге по развитию личной эффективности. В ней вы найдете 21 метод, который позволит кардинально изменить свою жизнь и избавиться от вредных привычек, мешающих продуктивности. На российском рынке эта книга раньше выпускалась под названием «Оставьте брезгливость, съешьте лягушку!».
Что же примечательного в ней? В книжке представлены результаты глобального и многолетнего исследования вопросов по распределению времени. Автор рассказывает, как легко решить сложные задачи и выйти из зоны комфорта, при этом не чувствуя себя «не в своей тарелке».
Брайан Трейси является одним из самых известных экспертов в области психологии успеха. Ежегодно он консультирует почти 4 сотни различных компаний, помогая им наладить рабочий процесс и увеличить продуктивность сотрудников. Им написано более 60 книг, но «Выйди из зоны комфорта», пожалуй, – самая известная и доступная в изучении.
Если вы боитесь участвовать в соревнованиях по похудению или вам трудно привыкнуть к новому режиму, то эта книга как нельзя лучше подойдет для вас. С ее помощью вы научитесь правильно распределять свое время и формулировать цели для достижения.
«Развитие силы воли», Уолтер Мишел
В подборку книг по психологии и развитию силы воли мы решили включить и эту работу Уолтера Мишела. Этот психолог известен за рубежом, прежде всего, как автор знаменитого «маршмеллоу-теста». Его суть была крайне проста – детям предлагали отказаться от одного кусочка зефира, чтобы позже получить два. Именно с помощью такого простого и незатейливого теста Мишел доказал, что способность откладывать удовольствие «на потом» – важнейший фактор для достижения успехов. Причем принцип можно применить к любому аспекту нашей жизни: карьере, семейным отношениям и, конечно же, похудению.
В книге автор рассказывает, как добиться успеха и не сдаться на полпути к цели, как развить в себе силу воли и исключить мешающие факторы.
Отчасти книга является автобиографией, поэтому в ней найдется множество практических советов, размышлений и наблюдений. Полезна будет всем, кто только пытается изменить свои привычки и не знает, с чего начать.
«Не мешай себе жить», Марк Гоулстон и Филип Голдберг
Практическое руководство, которое поможет избавиться от вредных привычек и реализовать собственный потенциал. С помощью книги вы сможете бороться с саморазрушительным поведением – начиная от постоянной прокрастинации и заканчивая гневом.
Это – одна из лучших книг про силу воли, настоящий бестселлер, написанный опытным психологом и писателем. С ее помощью вы научитесь распознавать причины и признаки саморазрушительного поведения, избавитесь от чувства неудовлетворенности собственной жизнью и приблизитесь к своему идеалу.
Все советы из книги вы сможете применить на практике и время от времени возвращаться к описанным методикам. Авторы предлагают различные способы организации своего времени в зависимости от того, к какому саморазрушительному поведению склонен человек.
Особенно полезно издание будет тем, кто страдает от переедания или не может избавиться от прокрастинации. Вы узнаете об истинных причинах такого поведения, а также научитесь бороться с последствиями.
«Психология достижений», Хайди Грант Хэлворсон
Следующая книга в нашем рейтинге – научное исследование от социального психолога, автора множества публикаций о мотивации и психологии достижений. Хэлворсон много лет изучал вопрос о достижении целей и основное внимание уделял вопросам самоконтроля. В своих трудах автор приводит различные эксперименты и исследования, которые показывают влияние силы воли на достижение целей и методики тренировки этого полезного навыка.
В своей книге про силу воли Хэлворсон приводит множество способов развить качество, причем, все методики очень простые и доступные для каждого. Например, для усиления самоконтроля подойдут такие привычки, как регулярная утренняя зарядка, планирование своих финансов или отслеживание осанки. Самое главное, выполнять действие каждый день, постепенно делая его привычным. Для начала лучше выбрать не более 2-3 новых привычек, чтобы вам было проще адаптироваться к изменениям в жизни.
В книге описано и множество других методик для тренировки силы воли. Многие из них наверняка вызовут у вас неподдельный интерес, а некоторые – вы захотите испробовать на практике.
«БУДЬ лучшей версией себя», Дэн Вальдшмидт
Еще один бестселлер, который рассказывает о том, как обычные люди становятся выдающимися. В этой книге вы найдете реальные истории успеха обычных людей, которые с помощью силы воли смогли добиться невероятных результатов.
Автор предлагает пересмотреть стандартный рецепт успеха: «постановка цели – усердная работа – настойчивость», – и составить для себя новый график, который позволит вам быстрее двигаться к своей цели и тратить на это меньше усилий.
Истории, рассказанные в этой книге для силы воли, наверняка не оставят вас равнодушными. Здесь есть удивительные рассказы спортсменов, деятелей искусства, врачей, шеф-поваров и т. д. И каждая история абсолютна не похожа на предыдущую.
Если вы только начинаете менять свою жизнь к лучшему и еще раздумываете об участии в наших соревнованиях, то обязательно прочитайте «БУДЬ лучшей версией себя». Истории вдохновят вас на новые свершения и помогут сделать первый шаг на пути к цели.
Как вы понимаете, это только малая часть книг о силе воли, которые способны помочь вам выработать этот полезный навык и привнести в свою жизнь полезные привычки. Независимо от того, что из предложенного вы выберите, не забывайте о том, что для тренировки качества потребуется время. А значит, не нужно сдаваться спустя неделю и разочаровываться в результате.
Мы предлагаем вам не откладывать участие в наших соревнованиях «FatFit», а сразу же вступить в один из конкурсов и параллельно развивать собственную силу воли. Так вам будет гораздо легче привыкнуть к новому распорядку в своей жизни и уже спустя месяц добиться заметных результатов. Что вы получите, зарегистрировавшись на нашем портале:
- Информационная поддержка. На сайте вы найдете множество полезных материалов, в том числе, статьи о тренировке силы воли и борьбе с вредными привычками. Особенно полезными они будут для новичков – вам не потребуется искать информацию самостоятельно и вы всегда будете уверены в ее достоверности.
- Единомышленники. Для многих людей важной является поддержка единомышленников – людей со схожей целью и приоритетами. На нашем портале вы сможете найти новых друзей и заручиться их поддержкой в похудении.
- Удобный личный кабинет. Многие недооценивают пользу различных сервисов для формирования привычек и развития силы воли. А между тем, регулярное отслеживание результатов и отчетность способны творить чудеса. На нашем портале у каждого пользователя есть удобный личный кабинет, где можно отслеживать свои результаты и статистику участия в соревнованиях.
- Благотворительность. Воспитание силы воли иногда требует дополнительных стимулов. Возможность отправить свой денежный приз на благотворительность – один из них. С помощью нашего портала вы не только сможете избавиться от лишних килограммов, но и совершить доброе дело.
Надеемся, что теперь у вас не осталось сомнений об участии в конкурсах «FatFit». Регистрируйтесь на портале, выбирайте соревнование по душе и, конечно же, не забывайте ознакомиться с книгами из нашей подборки. Желаем успехов!